1. Hidrate-se
E não só quando está malhando. Beber bastante líquido regula a circulação sanguínea e ajuda no transporte de nutrientes para as células. Também mantém a mucosa do nariz e dos pulmões saudável e, com isso, facilita a respiração e evita a entrada de vírus e bactérias que causam doenças.
2. Leia
Qualquer atividade que desafie sua mente (como ler livros e revistas, navegar na internet, jogar joguinhos no celular e fazer palavras cruzadas) faz seu relógio cerebral andar para trás, pois ativa diferentes conexões cerebrais e estimula o nascimento de novos neurônios.
3. Malhe
Os exercícios bombeiam mais sangue oxigenado para o cérebro, o que melhora as funções cognitivas e turbina a produção de neurotransmissores - doenças típicas do envelhecimento, como Parkinson e demência, são causadas por uma baixa presença dessas substâncias no sistema nervoso.
