10 ALIMENTOS QUE AJUDAM A DORMIR MELHOR
1 Banana – rica em magnésio, relaxa os músculos
2 Aveia – estimula a produção de melatonina
3 Cereja – fonte natural de melatonina
4 Camomila – calmante natural
5 Amêndoas – ajudam a reduzir o estresse
6 Leite morno – favorece o relaxamento
7 Maracujá – efeito tranquilizante
8 Arroz integral – regula neurotransmissores do sono
9 Mel – ajuda o cérebro a desligar
10 Alface – ação levemente sedativa
Dica prática: consuma 1 a 2 horas antes de dormir.
Evite excessos e alimentos estimulantes à noite.
Ademar Claas
Terapeuta Holístico
